【認知症予防】今日からできる毎日習慣

高齢化が進む日本において、他人事ではない「認知症]ですが、「予防」ができるという事実をご存じでしょうか？

認知症のすべてを防ぐことは難しいかもしれませんが、日々の生活習慣を整えることで、そのリスクを大きく下げることが可能です。

認知症予防に効果的な5つの習慣

1. バランスの良い食事
   地中海食や和食をベースに、野菜・魚・豆類を意識的に摂ることが、脳の健康を守るとされています。
2. 適度な運動
   ウォーキングや体操は、血流を良くし、脳への酸素供給を促進。1日30分程度の運動を心がけましょう。
3. 人との交流
   会話や笑いは脳の刺激に。家族や友人、地域のサークルなど、社会とのつながりを持つことは非常に大切です。
4. 十分な睡眠
   質の良い睡眠は、脳内の老廃物を取り除き、記憶の整理を助けてくれます。
5. 脳トレ習慣
   読書やパズル、楽器演奏など、新しいことにチャレンジすることで、脳の活性化が期待できます。

認知症は「怖いもの」ではなく「向き合うもの」

認知症に対して「怖い」「避けたい」と感じる方は多いですが、早期からの予防がカギとなります。そして、正しい知識を持つことで、不安も軽くなります。

このブログでは、今後も「認知症」について、わかりやすく実践的な情報を発信していきます。あなたとご家族の未来のために、今日からできることを一緒に始めましょう。